Риски неинфекционных заболеваний преодолимы: Министерство здравоохранения Армении напоминает правила здорового образа жизни
Как и во всем мире, в структуре смертности на неинфекционные заболевания приходится около 80% (сердечно-сосудистые заболевания - 48%, онкологические заболевания - 20.6%, сахарный диабет - 4.8%). Как сообщили «Арменпресс» в управлении по информации и связям с общественностью Министерства здравоохранения Армении, с целью выявления рисков по указанным нозологиям в 2015 году Министерство здравоохранения Армении провело исследование.
В результате выяснилось, что факторами риска при возникновении сахарного диабета являются избыточный вес и ожирение (87.3%), недостаточная физическая активность (46%); факторами риска при возникновении острого инфаркта миокарда являются избыточный вес и ожирение (34.7%, а среди мужчин - 66.7%), потребление табачных изделий (30.7%), недостаточная физическая активность (24%); факторами риска при возникновении опухоли молочной железы являются избыточный вес и ожирение (49%), недостаточная физическая активность (35.7 %), наследственная предрасположенность (21.4%).
Итак, результаты исследования еще раз подтверждают, что условием сохранения здоровья является здоровый образ жизни.
Что входит сюда?
Здоровое питание Физическая активность Отказ от вредных привычек
!то такое здоровое питание?
Пища должна быть разнообразной, включая в дневной рацион фрукты, овощи, зерновые, бобовые, молочные продукты, мясо фрукты, овощи должны быть свежими,разнообразными, предпочтительно – местного производства, не менее 400 грамм в день надо ограничить соль, жиры, сахар.Здоровый образ жизни доступен всем.
Физические упражнения позволяют избежать избыточного веса и ожирения. Физическая активность может быть очень простой:
пешая ходьба утренняя зарядка в возрасте 5-17 лет заниматься не менее 60 минут в день в возрасте 18-64 заниматься не менее 150 минут в неделю, или же 75 минут – активной нагрузки, или же сочетание обоих в возрасте свыше 65 лет умеренно заниматься не менее 150 минут в неделю, или же 75 минут – более активной нагрузки, или же сочетание обоихспециалисты сходятся во мнении, что наибольшим злом являются курение и алкоголь: избавление от вредных привычек сохранит и восстановит ваше здоровье.
Конечно, человек будет здоровее, если будет избегать и других факторов риска, однако надо помнить, что здоровому образу жизни в мире следует все больше людей.