Life

Названы простые способы перейти на здоровое питание

2 мин. чтения

Названы простые способы перейти на здоровое питание

Американские диетологи разработали ряд простых рекомендаций, которые позволят прийти к здоровому питанию без жестких ограничений.Как сообщает Арменпресс со ссылкой на РИА Новости, об этомпишетMedicalxpress.

Так, в первую очередь диетологи советуют отказаться от белого хлеба в пользу цельнозернового.

Во-вторых, рекомендуется есть больше морепродуктов и сокращать потребление красного мяса (свинины, говядины и баранины), а также продуктов из переработанного мяса, таких как колбасы и сосиски. Кроме того, хотя бы дважды в неделю мясо в рецептах можно заменять на бобы и овощи.

Чтобы постепенно уменьшить потребление соли, ученые советуют покупать орехи без нее, а также консервированные супы с низким содержанием натрия.

В качестве заправок для салатов диетологи советуют вместо сливочных соусов использовать оливковое масло с уксусом, чтобы увеличить содержание ненасыщенных жиров в рационе. Пасту также лучше готовить не со сливочным, а с томатным соусом.

Чтобы снизить количество потребляемых калорий, можно заменить молоко жирностью два процента на однопроцентное, а также не пить кофе со сливками. В случае с фастфудом следует выбирать попкорн вместо картофеля фри.

По мнению диетологов, подобные изменения в рационе помогут постепенно перейти на правильное питание.

Загрязнение воздуха стало причиной преждевременной смерти 135 млн человек

Life

Загрязнение воздуха стало причиной преждевременной смерти 135 млн человек

На Канье Уэста подали в суд за домогательства

Life

На Канье Уэста подали в суд за домогательства

В Мадриде обнаружена украденная картина Фрэнсиса Бэкона, оцениваемая в €5 миллионов

Life

В Мадриде обнаружена украденная картина Фрэнсиса Бэкона, оцениваемая в €5 миллионов

Во Франции открывается 77-й Каннский международный кинофестиваль

Культура

Во Франции открывается 77-й Каннский международный кинофестиваль

Группа “Ладанива”, представляющая Армению на конкурсе “Евровидение-2024” вышла в финал

Life

Группа “Ладанива”, представляющая Армению на конкурсе “Евровидение-2024” вышла в финал

Известны имена победителей первого полуфинала песенного конкурса “Евровидение-2024”

Life

Известны имена победителей первого полуфинала песенного конкурса “Евровидение-2024”

Состоялась вторая репетиция представляющей Армению на конкурсе “Евровидение-2024” группы “Ладанива”

Life

Состоялась вторая репетиция представляющей Армению на конкурсе “Евровидение-2024” группы “Ладанива”

Дети Руанды, поющие на армянском языке, надеются однажды посетить Армению: эксклюзив от основателей группы Morioxkids

Life

Дети Руанды, поющие на армянском языке, надеются однажды посетить Армению: эксклюзив от основателей группы Morioxkids

В возрасте 114 лет скончался самый старый мужчина в мире

Life

В возрасте 114 лет скончался самый старый мужчина в мире

Forbes опубликовал рейтинг богатейших людей мира

Life

Forbes опубликовал рейтинг богатейших людей мира

В Словакии охотники застрелили медведя, ранившего пять человек

Life

В Словакии охотники застрелили медведя, ранившего пять человек

AREMNPRESS

Армения, Ереван, 0002, ул. Мартироса Сарьяна 22

+374 11 539818
contact@armenpress.am
fbtelegramyoutubexinstagramtiktokdzenspotify

Для полного или частичного воспроизведения любых материалов требуется письменное разрешение от информационного агентства "Арменпресс"

© 2024 ARMENPRESS

Создано: MATEMAT