Риски неинфекционных заболеваний преодолимы: Министерство здравоохранения Армении напоминает правила здорового образа жизни

Как и во всем мире, в структуре смертности на неинфекционные заболевания приходится около 80% (сердечно-сосудистые заболевания - 48%, онкологические заболевания - 20.6%, сахарный диабет -4.8%). Как сообщили «Арменпресс» в управлении по информации и связям с общественностьюМинистерства здравоохранения Армении, с целью выявления рисков по указанным нозологиям в 2015 году Министерство здравоохранения Армении провело исследование.

В результате выяснилось, что факторами риска при возникновении сахарного диабета являются избыточный вес и ожирение (87.3%), недостаточная физическая активность (46%); факторами риска при возникновении острого инфаркта миокарда являются избыточный вес и ожирение (34.7%, а среди мужчин - 66.7%), потребление табачных изделий (30.7%), недостаточная физическая активность (24%); факторами риска при возникновении опухоли молочной железы являются избыточный вес и ожирение (49%), недостаточная физическая активность (35.7%), наследственная предрасположенность (21.4%).

Итак, результаты исследования еще раз подтверждают, что условием сохранения здоровья является здоровый образ жизни.

Что входит сюда?

• Здоровое питание
• Физическая активность
• Отказ от вредных привычек

!то такое здоровое питание?

• Пища должна быть разнообразной, включая в дневной рацион фрукты, овощи, зерновые, бобовые, молочные продукты, мясо
• фрукты, овощи должны быть свежими,разнообразными, предпочтительно – местного производства, не менее 400 грамм в день
• надо ограничить соль, жиры, сахар.

Здоровый образ жизни доступен всем.

Физические упражнения позволяют избежать избыточного веса и ожирения. Физическая активность может быть очень простой:

• пешая ходьба
• утренняя зарядка
• в возрасте 5-17 лет заниматься не менее 60 минут в день
• в возрасте 18-64 заниматься не менее 150 минут в неделю, или же 75 минут – активной нагрузки, или же сочетание обоих
• в возрасте свыше 65 лет умеренно заниматься не менее 150 минут в неделю, или же 75 минут – более активной нагрузки, или же сочетание обоих

специалисты сходятся во мнении, что наибольшим злом являются курение и алкоголь: избавление от вредных привычек сохранит и восстановит ваше здоровье.

Конечно, человек будет здоровее, если будет избегать и других факторов риска, однако надо помнить, что здоровому образу жизни в мире следует все больше людей.