Ученые нашли простой способ избавиться от депрессии

Всего час зарядки внеделю заметно снижает вероятность развития депрессии ипомогает людям быстрее избавиться отподавленного состояния внезависимости отих пола ивозраста, говорится встатье, опубликованной вAmerican Journal ofPsychiatry.

"Мы знали, что зарядка играет определенную роль вборьбе сдепрессией, нотеперь нам впервые удалось точно оценить то, каксильно она помогает человеку избавиться отразвития подавленного настроения. Эти замеры стали очень интересными потой причине, что даже небольшое количество упражнений, всего час внеделю, может вызвать очень сильные благотворные эффекты",— заявил Сэмьюэл Харви (Samuel Harvey) изуниверситета Нового Южного Уэльса вСиднее (Австралия),сообщает Арменпресс со ссылкой на РИА Новости.

Хроническая депрессия считается одним изсамых распространенных исложных психических расстройств. Как правило, ее появление сопровождается утерей интереса кжизни, снижением самооценки иапатией. За последние годы ученые разработали множество лекарств-антидепрессантов, однако многие изних обладают серьезными побочными эффектами, вчисло которых входят нарушение обмена веществ, ожирение ипривыкание.

В последние годы ученые нашли множество свидетельств того, что постоянная депрессия влияет нетолько напсихику иповедение человека, нои наего здоровье, сокращая продолжительность его жизни. К примеру, четыре года назад нидерландские биологи обнаружили, что эпизоды депрессии заметно сокращали длину так называемых теломер – концевых участков хромосом, защищающих ДНК отповреждений, благодаря чему клетки быстро старели.

Харви иего коллеги нашли относительно безопасный ипростой способ избавиться отдепрессии, проанализировав результаты масштабных наблюдений заздоровьем жителей Норвегии, которые велись водной изгуберний скандинавской страны всередине 1980 и1990 годов. В этом проекте участвовали примерно 30 тысяч взрослых норвежцев, позволивших ученым непрерывно наблюдать нетолько заих здоровьем, нои настроением исамочувствием.

Изучая эти данные, австралийские ученые обратили внимание налюбопытную закономерность – люди, никогда незанимавшиеся зарядкой, примерно на44% чаще страдали отдепрессии иимели более высокие шансы приобрести тяжелые формы подавленного настроения, чем норвежцы, уделявшие спорту один-два часа внеделю.

"Пока непонятно, счем это связано, номы предполагаем, что узарядки есть нетолько биологические, нои социальные плюсы. В любом случае, наличие подобной связи говорит отом, что упражнения необходимо интегрировать впрограммы поборьбе сдепрессией. Даже если нам удастся лишь немного повысить уровень физической активности населения, то эффект отэтого будет огромным",— заключает Харви.